diff --git a/运营中枢/工作台/gitea_push_log.md b/运营中枢/工作台/gitea_push_log.md
index 828de27f..15811c99 100644
--- a/运营中枢/工作台/gitea_push_log.md
+++ b/运营中枢/工作台/gitea_push_log.md
@@ -345,3 +345,4 @@
 | 2026-03-13 21:28:20 | 🔄 卡若AI 同步 2026-03-13 21:28 | 更新：运营中枢工作台 | 排除 >20MB: 11 个 |
 | 2026-03-13 21:44:32 | 🔄 卡若AI 同步 2026-03-13 21:44 | 更新：水桥平台对接、运营中枢工作台 | 排除 >20MB: 11 个 |
 | 2026-03-13 22:23:54 | 🔄 卡若AI 同步 2026-03-13 22:23 | 更新：运营中枢、运营中枢工作台 | 排除 >20MB: 11 个 |
+| 2026-03-13 22:32:29 | 🔄 卡若AI 同步 2026-03-13 22:32 | 更新：运营中枢工作台 | 排除 >20MB: 11 个 |
diff --git a/运营中枢/工作台/代码管理.md b/运营中枢/工作台/代码管理.md
index ffac9e1f..d0239b37 100644
--- a/运营中枢/工作台/代码管理.md
+++ b/运营中枢/工作台/代码管理.md
@@ -348,3 +348,4 @@
 | 2026-03-13 21:28:20 | 成功 | 成功 | 🔄 卡若AI 同步 2026-03-13 21:28 | 更新：运营中枢工作台 | 排除 >20MB: 11 个 | [仓库](http://open.quwanzhi.com:3000/fnvtk/karuo-ai) [百科](http://open.quwanzhi.com:3000/fnvtk/karuo-ai/wiki) |
 | 2026-03-13 21:44:32 | 成功 | 成功 | 🔄 卡若AI 同步 2026-03-13 21:44 | 更新：水桥平台对接、运营中枢工作台 | 排除 >20MB: 11 个 | [仓库](http://open.quwanzhi.com:3000/fnvtk/karuo-ai) [百科](http://open.quwanzhi.com:3000/fnvtk/karuo-ai/wiki) |
 | 2026-03-13 22:23:54 | 成功 | 成功 | 🔄 卡若AI 同步 2026-03-13 22:23 | 更新：运营中枢、运营中枢工作台 | 排除 >20MB: 11 个 | [仓库](http://open.quwanzhi.com:3000/fnvtk/karuo-ai) [百科](http://open.quwanzhi.com:3000/fnvtk/karuo-ai/wiki) |
+| 2026-03-13 22:32:29 | 成功 | 成功 | 🔄 卡若AI 同步 2026-03-13 22:32 | 更新：运营中枢工作台 | 排除 >20MB: 11 个 | [仓库](http://open.quwanzhi.com:3000/fnvtk/karuo-ai) [百科](http://open.quwanzhi.com:3000/fnvtk/karuo-ai/wiki) |
diff --git a/运营中枢/工作台/流程编排_已同步.md b/运营中枢/工作台/流程编排_已同步.md
new file mode 100644
index 00000000..af00a092
--- /dev/null
+++ b/运营中枢/工作台/流程编排_已同步.md
@@ -0,0 +1,257 @@
+# 流程编排（已同步）
+
+> 由卡若AI控制台自动导出 · 2026-03-13 22:33 · 共 16 条流程
+> 源：`http://localhost:3102/console/workflows`
+
+---
+
+## 核心流程（5 条）
+
+### 记忆管理与沉淀
+
+- **状态**：✅ 激活
+- **描述**：对话提取 → 冲突检测 → 写入记忆 → 更新状态 → 经验库
+- **归属**：水组
+- **触发词**：记忆管理,存入记忆,经验沉淀
+
+| 步骤 | 动作 | 执行者 |
+|:--|:---|:---|
+| 1 | 提取有价值信息 | 水溪 |
+| 2 | 冲突检测 | 水溪 |
+| 3 | 写入记忆.md | 水溪 |
+| 4 | 更新CURRENT_STATE | 水溪 |
+| 5 | 经验库沉淀 | 水溪 |
+
+### Gitea 代码自动同步
+
+- **状态**：✅ 激活
+- **描述**：检测变更 → 执行同步脚本 → 记录日志 → 异常告警
+- **归属**：金组
+- **触发词**：Gitea同步,代码同步
+
+| 步骤 | 动作 | 执行者 |
+|:--|:---|:---|
+| 1 | 检测文件变更 | 金仓 |
+| 2 | 执行自动同步.sh | 金仓 |
+| 3 | 记录gitea_push_log | 金仓 |
+| 4 | 异常时告警 | 金盾 |
+
+### 技能匹配与路由
+
+- **状态**：✅ 激活
+- **描述**：用户需求 → 关键词匹配 → 五行优先级 → 读SKILL.md → 执行
+- **归属**：全局
+- **触发词**：技能匹配,技能路由,找技能
+
+| 步骤 | 动作 | 执行者 |
+|:--|:---|:---|
+| 1 | 接收用户需求 | 大总管 |
+| 2 | 搜索触发词匹配 | 大总管 |
+| 3 | 按金→水→木→火→土优先级 | 大总管 |
+| 4 | 读对应SKILL.md | 对应成员 |
+| 5 | 按步骤执行 | 对应成员 |
+
+### 个人 → 超级个体链路
+
+- **状态**：✅ 激活
+- **描述**：目标定义 → 能力映射 → 流程执行 → 复盘沉淀
+- **归属**：全局
+- **触发词**：超级个体,个人成长
+
+| 步骤 | 动作 | 执行者 |
+|:--|:---|:---|
+| 1 | 定义目标 | 水泉 |
+| 2 | 匹配技能 | 大总管 |
+| 3 | 执行任务 | 对应成员 |
+| 4 | 复盘沉淀 | 水溪 |
+
+### 卡若AI 执行流程（MAX Mode）
+
+- **状态**：✅ 激活
+- **描述**：接收需求 → 深度思考 → 展示计划 → 匹配执行 → 反复验证 → 完整复盘 → 经验沉淀
+
+| 步骤 | 动作 | 执行者 |
+|:--|:---|:---|
+| 1 | 接收需求 | — |
+| 2 | 深度思考 | — |
+| 3 | 展示计划 | — |
+| 4 | 匹配执行 | — |
+| 5 | 反复验证 | — |
+| 6 | 完整复盘 | — |
+| 7 | 经验沉淀 | — |
+
+## Pipeline（3 条）
+
+### Pipeline C：日常运维
+
+- **状态**：✅ 激活
+- **描述**：系统监控 → 磁盘清理 → 容灾备份 → 归档日志
+- **归属**：金+水
+- **触发词**：日常运维,系统巡检
+
+| 步骤 | 动作 | 执行者 |
+|:--|:---|:---|
+| 1 | 系统监控 | 金仓 |
+| 2 | 磁盘清理 | 金仓 |
+| 3 | 容灾备份 | 金仓 |
+| 4 | 归档日志 | 水溪 |
+
+### Pipeline B：内容发布
+
+- **状态**：✅ 激活
+- **描述**：视频切片 → 文档清洗 → 流量投放 → 归档
+- **归属**：木+土+水
+- **触发词**：内容发布,视频切片发布
+
+| 步骤 | 动作 | 执行者 |
+|:--|:---|:---|
+| 1 | 视频切片 | 木叶 |
+| 2 | 文档清洗（可选） | 火炬/水溪 |
+| 3 | 流量投放 | 土渠 |
+| 4 | 归档 | 水溪 |
+
+### Pipeline A：新项目上线
+
+- **状态**：✅ 激活
+- **描述**：商业分析 → 需求拆解 → 项目生成 → 全栈开发 → 修复 → 部署 → 归档 → 胶囊
+- **归属**：跨组协作
+- **触发词**：新项目上线,从零做项目,全流程上线
+
+| 步骤 | 动作 | 执行者 |
+|:--|:---|:---|
+| 1 | 商业分析 | 土基 |
+| 2 | 需求拆解 | 水泉 |
+| 3 | 项目生成 | 木果 |
+| 4 | 全栈开发 | 火炬 |
+| 5 | 代码修复 | 火锤 |
+| 6 | 部署上线 | 金仓 |
+| 7 | 归档 | 水溪 |
+| 8 | 基因胶囊（可选） | 土砖 |
+
+## 业务流程（8 条）
+
+### 网站逆向分析
+
+- **状态**：✅ 激活
+- **描述**：目标选定 → 抓包分析 → API解析 → SDK封装 → 文档输出
+- **归属**：木组
+- **触发词**：逆向分析,模拟登录,API分析
+
+| 步骤 | 动作 | 执行者 |
+|:--|:---|:---|
+| 1 | 选定目标网站 | 木根 |
+| 2 | 抓包分析请求 | 木根 |
+| 3 | 解析API协议 | 木根 |
+| 4 | 封装SDK/脚本 | 木根 |
+| 5 | 输出文档 | 木根 |
+
+### 飞书妙记→智能纪要
+
+- **状态**：✅ 激活
+- **描述**：识别链接 → 下载妙记 → AI提炼 → 生成纪要 → 上传飞书
+- **归属**：水组
+- **触发词**：飞书妙记,智能纪要,会议纪要
+
+| 步骤 | 动作 | 执行者 |
+|:--|:---|:---|
+| 1 | 识别飞书妙记链接 | 水桥 |
+| 2 | 下载音频/转录 | 水桥 |
+| 3 | AI提炼关键信息 | 水桥 |
+| 4 | 生成结构化纪要 | 水桥 |
+| 5 | 上传飞书文档 | 水桥 |
+
+### NAS Docker 容器部署
+
+- **状态**：✅ 激活
+- **描述**：检查端口 → 拉镜像 → compose up → 健康检查 → 登记
+- **归属**：金组
+- **触发词**：NAS部署,Docker部署,容器部署
+
+| 步骤 | 动作 | 执行者 |
+|:--|:---|:---|
+| 1 | 检查端口注册表 | 金仓 |
+| 2 | 拉取镜像 | 金仓 |
+| 3 | docker compose up | 金仓 |
+| 4 | 健康检查 | 金仓 |
+| 5 | 登记到端口注册表 | 金仓 |
+
+### 全栈开发流程
+
+- **状态**：✅ 激活
+- **描述**：需求分析 → 技术选型 → 前端开发 → 后端开发 → 联调测试 → 部署
+- **归属**：火组
+- **触发词**：全栈开发,开发流程,前后端
+
+| 步骤 | 动作 | 执行者 |
+|:--|:---|:---|
+| 1 | 需求分析与拆解 | 水泉 |
+| 2 | 技术选型与架构 | 火炬 |
+| 3 | 前端开发 | 火炬 |
+| 4 | 后端开发 | 火炬 |
+| 5 | 联调与测试 | 火炬 |
+| 6 | 部署上线 | 金仓 |
+| 7 | 文档归档 | 水溪 |
+
+### 基因胶囊打包与继承
+
+- **状态**：✅ 激活
+- **描述**：选择技能 → pack → 导出说明 → 注册 → 可解包
+- **归属**：土组
+- **触发词**：基因胶囊,打包技能,解包胶囊
+
+| 步骤 | 动作 | 执行者 |
+|:--|:---|:---|
+| 1 | 选择目标技能 | 大总管 |
+| 2 | 执行pack | 土砖 |
+| 3 | 生成导出说明与流程图 | 土砖 |
+| 4 | 注册到胶囊库 | 土砖 |
+| 5 | 可解包到新项目 | 土砖 |
+
+### 飞书日志与复盘推送
+
+- **状态**：✅ 激活
+- **描述**：写日志 → 复盘总结 → 飞书群推送 → 卡猫复盘（可选）
+- **归属**：水组
+- **触发词**：飞书日志,写日志,复盘推送
+
+| 步骤 | 动作 | 执行者 |
+|:--|:---|:---|
+| 1 | 写飞书三件事日志 | 水桥 |
+| 2 | 对话复盘总结 | 大总管 |
+| 3 | 发送到飞书群 | 水桥 |
+| 4 | 卡猫复盘（可选） | 水桥 |
+
+### 多平台视频分发
+
+- **状态**：✅ 激活
+- **描述**：视频切片 → 封面 → 抖音/B站/视频号/小红书/快手 → 归档
+- **归属**：木组
+- **触发词**：多平台分发,一键分发,全平台发布
+
+| 步骤 | 动作 | 执行者 |
+|:--|:---|:---|
+| 1 | 视频切片+字幕 | 木叶 |
+| 2 | 封面生成 | 木叶 |
+| 3 | 抖音发布 | 木叶 |
+| 4 | B站发布 | 木叶 |
+| 5 | 视频号发布 | 木叶 |
+| 6 | 小红书发布 | 木叶 |
+| 7 | 快手发布 | 木叶 |
+| 8 | 归档 | 水溪 |
+
+### Soul创业实验流程
+
+- **状态**：✅ 激活
+- **描述**：写文章 → 上传小程序 → 运营报表 → 飞书推送 → 智能纪要 → 复盘
+- **归属**：水组
+- **触发词**：Soul创业实验,Soul派对,运营报表
+
+| 步骤 | 动作 | 执行者 |
+|:--|:---|:---|
+| 1 | 写Soul文章 | 水桥 |
+| 2 | 上传第9章小程序 | 水桥 |
+| 3 | 截图填运营报表 | 水桥 |
+| 4 | 推送飞书群 | 水桥 |
+| 5 | 智能纪要 | 水桥 |
+| 6 | 复盘沉淀 | 水溪 |
+