# 2.4 游戏上瘾的年轻人：不是游戏吸引他，是生活没吸引力

"我每天打游戏十几个小时，我知道这样不好，但我停不下来。"

2025年11月23日，周日，早上6点52分。

那天派对房里来了个声音很年轻的男生，语气有点低沉。

他说他大学毕业两年了，一直没找工作，就在家打游戏。

我问："你父母不管你吗？"

他说："管过，但没用。他们说什么我都听不进去。"

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派对房里，有人问："你打的是什么游戏？"

他说："主要是王者荣耀和原神。"

"王者荣耀打排位，原神做日常。"

"一天下来，基本上除了吃饭睡觉，都在打游戏。"

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我问："你觉得打游戏快乐吗？"

他沉默了一会儿，说："说不上快乐，就是……停不下来。"

我说："这就是问题所在。"

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派对房里，有人说："游戏上瘾是病，得治。"

我说："不完全对。"

"游戏上瘾是结果，不是原因。"

"你要问的不是'怎么戒游戏'，而是'为什么会上瘾'。"

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我继续说。

"一个人沉迷游戏，通常有两个原因。"

"第一，游戏给了他现实中得不到的东西。"

"第二，现实中没有比游戏更有吸引力的东西。"

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我停了一下。

"游戏给你什么？"

"成就感。你打赢一局，升一段位，抽到一个好角色，都会有成就感。"

"社交感。你跟队友一起开黑，一起吐槽，有一种归属感。"

"掌控感。在游戏里，你是主角，你能决定很多事情。"

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我继续说。

"这些东西，你在现实中有吗？"

那个男生说："没有。"

"我毕业两年，投了很多简历，都没人要。"

"我也不知道自己能做什么，想做什么。"

"在家待着，父母天天念叨，我也烦。"

"只有打游戏的时候，我才觉得自己还行。"

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派对房里，有人说："那你就不能努力一下吗？"

我说："等一下，不要这样说。"

"他不是不想努力，他是不知道往哪里努力。"

"这是两回事。"

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我继续说。

"很多人觉得，游戏上瘾的人是懒、是堕落、是不求上进。"

"但实际上，很多游戏上瘾的人，是迷茫、是逃避、是找不到方向。"

"他们不是不想改变，是不知道怎么改变。"

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我停了一下。

"所以解决游戏上瘾的方法，不是强制戒游戏。"

"而是找到一个比游戏更有吸引力的东西。"

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派对房里，那个男生问："什么东西能比游戏更有吸引力？"

我说："这个问题只有你自己能回答。"

"但我可以给你一个思路。"

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我继续说。

"你想想，游戏为什么吸引你？"

"因为它有目标、有反馈、有成长。"

"你打一局游戏，有明确的目标（赢）。"

"你每一个操作，都有即时的反馈（杀人、被杀、升级）。"

"你打得越多，段位越高，有成长感。"

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我停了一下。

"现实中也可以找到这样的东西。"

"比如学一个技能。学编程、学设计、学剪辑，都有目标、有反馈、有成长。"

"比如做一个项目。做一个自媒体账号、做一个小生意，也有目标、有反馈、有成长。"

"关键是，你要找到一个你感兴趣的方向，然后像打游戏一样去投入。"

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派对房里，那个男生说："但我不知道自己对什么感兴趣。"

我说："那就去尝试。"

"你不试，永远不知道自己喜欢什么。"

"你可以先从小事开始。比如每天花一个小时，去学一个新东西。"

"不喜欢就换，喜欢就继续。"

"总会找到的。"

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那天聊完，派对房里有人说："我觉得他很难改变。"

我说："不一定。"

"改变的前提是什么？是意识到问题。"

"他今天能来这里聊这个，说明他已经意识到问题了。"

"接下来就看他愿不愿意迈出第一步。"

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这本书的真实目的，不是批评打游戏的人。

而是告诉你，很多看起来是"自制力"的问题，其实是"方向"的问题。

一个人沉迷游戏，不是因为他意志力薄弱，而是因为他找不到比游戏更值得投入的东西。

解决问题的方法，不是强制戒断，而是找到替代品。

找到一个让你愿意为之努力的目标，游戏自然就放下了。
